Kesä oli ja meni; salitreeniä on puskettu entiseen malliin ja aeroobista fiiliksen mukaan. Aamulenkit ovat olleet kokoajan kiinteänä osana elämääni, en ole osannut oikein luopua niistä. Teen ne aina tyhjällä mahalla, ennen aamupalaa. Näin päivä alkaa rullaamaan kivasti eteenpäin.
Ruokavaliossa ei ihmeempiä muutoksia, samaa kaavaa noudatan, jota olen noudattanut jo vuosia. Ainoa muutos oikeastaan on ollut se, että olen ottanut iänikuisten pastan ja riisin kaveriksi käyttöön perunaa ja bataattia. Saan näin pikkuisen vaihtelua lautaselle. Vihannekset olen ostanut aina tähän asti pakasteesta, mutta nyt keitän ne itse. Olen nimittäin jo useamman kerran saanut pakastevihannespusseista "yllätyksiä" ja nämä yllätykset eivät ole olleet syötäviä. Esimerkkinä suuri, piikikäs takiainen ja viimeisin oli kestopuun palanen. Ja ennen kun lautasellani on hiiri tai muu vastaava, luovun pakastevihanneksista.
Kesän aikana olen joustanut syömingeissä tilanteen mukaan, ottanut rennommin, mutta järki päässä kuitenkin. Nyt elämän ei tarvitse olla niin orjallista, vaikkakin tietynlainen kontrolli hommassa tulee aina säilymään. Välillä lieka on löysempi ja välillä tiukka. Inhoan vetämätöntä ja lössähtänyttä oloa, joka tulee veltosta elämäntyylistä. Velttoilu sopii mulle välillä, mutta hyvin lyhyen ajan aina kerrallaan.
Painon nousussa on sama kaava kuin sen laskussakin eli pienillä muutoksilla tulee tuloksia. Nämä kesäajan pienet joustot ruokavaliossa näkyy luonnollisesti vaa`an lukemissa. Joustot ruokavaliossa eivät ole olleet kovinkaan suuria ja paino on noussut hyvin maltillista vauhtia. Niinhän tämä homma menee, aivan kuten dieetilläkin, tuolloin tosin muutokset, "joustot" ovat päinvastaisia ja tulokset myös.Aloitin 3.8 maanantaina vähän siistimään kuntoa. Huhtikuun kisadieetin viimeisen päivän painosta, elokuun alkuun mennessä, oli kiloja tullut lisää 6,5. Se on ihan ok määrä, mutta itselläni oli sellainen olo, että jotain voisi kyllä tehdä, jotta kunto olisi enemmän omaan mieleen. Jos meinaan pysyä jonkinlaisessa kuosissa rasvojen suhteen, on pakko välillä vetää suitsia tiukemmalle. Niin se vaan menee. Dieetin pituudeksi päätin noin viisi viikkoa eli ei ole paha aika ollenkaan. Dieetti on aina asennekysymys eli sitä saa mitä tilaa.
 |
| Haaveilua kesken treenin!? |
Aiemmin, kun kisat olivat kiikarissa, nostin painoa offin aikana tasaisesti lavapainosta 10-13 kiloa. Dieetin alkaessa olin aina onnellinen, kun pääsin vihdoin sulattelemaan rasvoja. Kunto siinä vaiheessa ei tuntunut enää ns. omalta, kroppa oli liian pehmeä omaan makuuni.
En usko mihinkään yltiöpäiseen bulkkaamiseen kehittymisen nimissä. Se on vain tekosyy ja selitys turhalle syömiselle. Uskon kehittyväni, vaikka pyrinkin pitämään rasvat maltillisina. Rasvaa pitää kehossa toki olla ja kun ravitsemus on oikeallalailla suhteutettu treenaamiseen ja muuhun elämään, niin sen kyllä tuntee kyllä nahoissaan. Tällä "kuulostelulla" ja itsetuntemuksella menen eteenpäin. Pyrin pitämään olotilani kaiken kaikkiaan hyvänä; voimatasot korkealla ja saamaan farkkujen napit jatkossakin helpolla kiinni.
Nyt tällä pikku dieetillä paino tuli alas ensimmäisen kolmen viikon aikana sen verran rapiasti, että tilannetta piti vähän tasata vapaansyönnin päivällä, myös kaurapuuron määrää nostin pysyvästi tässä vaiheessa. Tästä vapaasta syönnistä paino luonnollisesti hetkellisesti nousi, mutta niin alkoi taas nousta rautakin paremmin salilla. Helkkari, kun tuntui hyvältä vetää raskaanviikon treenit, kun homma kulki ja tulokset parani. Aamulenkeilläkin tuli taas otettua juoksuaskelia. Kyllähän ne hiilarit antaa selkeästi voimaa liikkumiseen ja treenaamiseen Olen suhteellisen herkkä huomaamaan hiilarien määrien vaikutukset kropassani.
Pari viimeistä dieettiviikkoa menikin heittämällä. Nälkä tietenkin oli, mutta kaikenkaikkiaan sain puristettua kolme kiloa ihraa veks. Todella hieno juttu ja olo on nyt kevyempi ja mukavampi.
Tosin, tässä hommassa oli mukana pieni porkkanakin; halusin saada nimittäin vähän siistimmän RANTAKUNNON ja pelivaraa herkutteluun!! Nyt lähdetään Turkkiin nauttimaan elämästä ja HYVÄSTÄ RUUASTA ja uusista saleista! Tälläistä tää on; välillä löysää liekaa ja välillä lieka on kireällä kuin mikä!
Tässä alla on joitain kuvia olkapäätreenistä, vähän huonoja sellaisia, mutta jotain kuitenkin. Salilla harvemmin viitsii kuvia ottaa.
Pikkuisen vielä pötsiäkin.
Nyt lähdetään lomailemaan!!! Kivaa syksyn jatkoa kaikille!!
